Das Problem des Übergewichts ist in der modernen Welt sehr häufig. Im Kampf um eine gute Figur wechseln viele auf eine Drink -Diät: ein gewisses Maß an Notfall, um Gewicht zu verlieren, was unterschiedliche Bewertungen hat.
Was ist eine Getränkiät
Das Trinken der Ernährung ist das Ernährungsprinzip, der auf dem Konsum von nur flüssigen Lebensmitteln und Wasser basiert. Seine Anhänger lassen zusätzliche Kilo mit einem erzwungenen Rhythmus fallen, indem sie feste und schädliche Produkte verweigern und sie durch gesunde und natürliche Zutaten ersetzen.
Die zu kauten Überlegungen werden praktisch nicht verwendet. Die Verwendung von flüssigen Lebensmitteln reduziert nur die Last an den Organen der Bauchhöhle und des Magen -Darm -Trakts. Das Blutung und das Nervensystem sind sauber, der allgemeine und psychische physische Zustand des Körpers verbessert sich.
Zusätzlich zu Wasser können Sie trinken:
- Milch;
- Kefir;
- Joghurt mit einem geringen Prozentsatz des Fettgehalts;
- Nur zerquetschte Säfte;
- Suppen;
- Vermischt;
- Kaffee und Zucker -freier Tee.
Arten von Trinkdiäten
Die Variationen der Trinkdiät werden nach Dauer und Liste der berechtigten Zutaten klassifiziert.
Aus der Dauer der Ernährung sind unterteilt in:
- Tag zu trinken;
- Drei -Tage -Diät;
- sieben Tage Diät;
- Diät in 10 Tagen;
- Diät für zwei Wochen;
- Monatliche Diät.
Es gibt keine klare Klassifizierung einer Trinkdiät gemäß der Diät.
Die folgenden Unterarten der Ernährung können jedoch unterschieden werden:
- Saft;
- Kefir;
- Tee;
- Chok -Getränke;
- Wasserfall.
Vor- und Nachteile der Ernährung
Drink -Diäten, deren Bewertungen nicht immer eindeutig sind, haben eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Ohne Vorurteile aller Empfehlungen und Regeln, nur die Verwendung dieser Zutaten für die Zubereitung von Gerichten, die die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und BJU enthalten, um einen günstigen Körperzustand aufrechtzuerhalten, sowie mit dem richtigen Ausgang der Ernährung können Sie einen positiven Effekt erzielen.
Vorteile einer Getränkediät:
- die Schlussfolgerung von Toxinen und Toxinen des Körpers;
- Verbesserung des Verdauungstrakts, Elternsystem für Eltern;
- Reinigung der Haut, kämpfen Sie gegen Akne, Post -Acne, Aale.
Der wichtigste Vorteil für viele ist der schnelle Rhythmus des Gewichtsverlusts. Dank der Ernährung, kalorienarmen Lebensmittel in flüssiger Form und Flüssigkeiten direkt nimmt der Körper alle Vitamine und Spurenelemente besser ab und verdaut die Lebensmittel schneller.
Die Rate der Stoffwechselprozesse steigt, was Fettablagerungen vermeidet. Die Größe des Magens selbst wird ebenfalls reduziert, wodurch das Gefühl der Sättigung schneller auftritt. Um die Risiken aus Einhaltung des Prinzips der Ernährung zu minimieren, müssen die Mängel berücksichtigt werden.
Zunächst wird der Zustand des Körpers für die Ernährung, das Vorhandensein chronischer und akuter Krankheiten, berücksichtigt. Verstöße gegen Magen, Darm (Gastritis, Geschwüre), Krankheiten des und nervösen Elternsystems sind kategorische Kontraindikationen für die Verwendung einer Getränkediät.
Die flüssige Ernährung ist ein Stressfaktor für den gesamten Körper, wodurch die folgenden Probleme auftreten können:
- Anorexie;
- Verringerung der Immunität;
- Verschlechterung der Arbeit des Magens, Gastritis;
- Schwäche;
- Schläfrigkeit;
- Gefühl der Reizbarkeit und Apathie.
Allgemeine Prinzipien der Ernährung trinken
Die Basis der Ernährung ist keine Ausnahme von der Ernährung als solche, sondern die Einstellung der Verwendung von Kau -Reflexionen. Dies bedeutet, dass alle genommenen Lebensmittel flüssig sein sollten. Die Hauptkomponente bei der Zubereitung von Gerichten ist Wasser. Die Diät sollte die minimale Menge an BJU enthalten.
Das Befolgen des Trinkregimes muss Vitamine einnehmen, um die Immunität aufrechtzuerhalten.
Was kann auf einer Drink -Diät sein
Die Diät -Diät hat Einschränkungen bei vollendeten Lebensmitteln.
Erlaubt sind:
- Reines Trinkwasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag;
- Niedrige Fettbrühe, die auf der Basis von Fleisch, Fisch oder Gemüse gekocht wird, ohne Würfel für Brühe und Gewürze zu verwenden. Es darf eine Prise Salz, ein wenig Gemüse oder Karotten hinzufügen.
- Säure flüssige Produkte -Milch mit einem Fettgehalt von höchstens 2%. Dazu gehören fettarmes, Kefir, Milchjoghurt. Es sollte berücksichtigt werden, dass die Milch selbst in großen Mengen die Verdauungsprozesse verlangsamt;
- Die Säfte sind gerade zerquetscht, die mit Wasser verdünnt werden müssen;
- Tee ohne Zucker und Milch, Honig und Zitrone sind als Zusatzstoffe erlaubt;
- von getrockneten Früchten, Beeren, ohne Zucker und Gelee hinzugefügt;
- Gemüse -Smoothies;
- Proteincocktails.
Verbotene Produkte während des Gewichtsverlusts
Aus der Diät zur Gewichtsverlust sind ausgeschlossen:
- Alkohol;
- Packsäfte Säfte;
- Lattiero -Casean -Produkte mit einem hohen Prozentsatz an Fettgehalt;
- Süße Getränke mit Gas;
- hartes Essen;
- Gemüse und Butter;
- Zucker;
- Ofenprodukte
- Fett und gebratene Gerichte.
Diätmenü für 7 Tage
Drink -Diäten, deren Bewertungen sagen, dass dies die ein und effektivsten Möglichkeiten sind, Gewicht zu verlieren, sind für diejenigen geeignet, die ein paar Kilogramm verlieren möchten. In diesem Fall wird eine 7 -Tage -Drink -Diät verwendet. Seine Basis sind Gemüse- und Obstsäfte, Milchprodukte -Caseari, Brühen.
Darüber hinaus ist es notwendig, mindestens 1,5 Liter Wasser zu konsumieren. Wunderbarer Tee, insbesondere Grün, ist in Bänden nicht begrenzt. Getränke und Gerichte können abwechselnd gewechselt werden, um sie nicht müde zu werden.
Ein ungefährer Plan für eine 7 -Tage -Diät:
| 1 Tag | Säureprodukte -Milch |
| 2 Tage | Brühe Tag |
| 3 Tage | Die kaum zerkleinerten Säfte mit Wasser verdünnt |
| 4 Tage | Teetag |
| 5 Tage | Proteincocktails, Joghurt |
| 6 Tage | Komvise, Fruchtgetränke, gekocht von getrocknetem Obst und frischem Obst, ohne Zucker hinzuzufügen |
| 7 Tage | Säfte |
Zusätzlich zu den oben genannten Produkten ist es erforderlich, eine große Menge Wasser zu trinken. Damit die Ernährung wirksam ist, ist es wichtig, den richtigen Ausgang zu gewährleisten. Der Ausweg wird 2 Wochen sein. Am nächsten Tag ist das Frühstück Haferflocken auf dem Wasser. Mittag- und Abendessen bleiben flüssig. Diese Diät wird 2-3 Tage lang beobachtet. Anschließend werden fettarme Produkte hinzugefügt: Obst, Gemüse, fettarme Käse, gekochte Eier.
Diätmenü für 14 Tage
Eine 2 -Wochen -Diät zielt darauf ab, ein übermäßiges Hungergefühl zu bekämpfen. Angesichts dieser Umstände darf es 7 -mal täglich flüssiger Lebensmittel essen. Die optimale Anzahl der täglichen Kalorien beträgt 1200-1400 kcal. Wenn vor dem Schlafengehen ein starker Hunger zu sein scheint, ist das Trinken von grünem oder pflanzlichem Tee erlaubt.
Ungefähres Menü für eine Drink -Diät in 14 Tagen:
| 1 und 2 Tage | Säureprodukte -Milch |
| 3 und 4 Tage | Unbemerkte Brühen |
| 5 und 6 Tage | Obst- und Heimatfruchtsäfte |
| 7 und 8 Tage | Sahara -Tee |
| 9. und 10. Tag | Gelee inmidacea |
| 11 und 12 Tage | Getrocknete Früchte |
| 13 und 14 Tage | Haussäfte |
In den Tagen, in denen das Gewichtsverlust Milch, Kefir, Joghurt isst, empfehlen wir alle 3 Stunden zu essen. In 14 Tagen ist der Körper sauber, schädliche Elemente und die Giftstoffe werden ausgeschieden, die zusätzlichen Kilo gehen. Der Ausstieg aus der 14 -Tage -Diät dauert einen Monat. Während dieser Zeit kehrt der Körper wieder normal und gewöhnt sich an die übliche Ernährung.
Diätmenü für 30 Tage
Die für 30 Tage ausgelegte Technik ist die schwierigste Option für eine Getränkediät. Es zielt darauf ab, den ganzen Körper auf allen Ebenen vollständig zu reinigen. In der ersten Phase werden innerhalb von 10 Tagen die inneren Organe, insbesondere der Darm und der Magen, gereinigt.
Eine weiße Platte kann in der Sprache erscheinen, die aktive Reinigungsprozesse im Körper anzeigt. In der zweiten Phase reinigen die Nieren und die Leber. Die dritte Stufe ist die Reinigung der Zellen. Aufgrund einer monatlichen Ernährung spüren die Menschen Leichtigkeit, Frische und Brunnen, die sich verbessert.
Das Menü wird angesichts der Vorlieben und persönlichen Merkmale des Körpers unabhängig zusammengestellt. Aber die Grundregeln der Ernährung sind für alle gleich.
Das Frühstück umfasst in der Regel Tee, Joghurt und Smoothies. Als Snack, Kefir, Milch und Ayran werden oft verwendet. Zum Mittagessen wird empfohlen, Creme und Brühen zu konsumieren. Sie können Fruchtgetränke, Kakao oder Saft für den Nachmittagssnack trinken. Das Abendessen besteht aus leichten Pflanzensuppen oder Fischabschüsse.
Der Weg aus der Ernährung zum Trinken spielt eine große Rolle und vor allem, wenn die Diät einen Monat dauerte. Am nächsten Morgen, nach dem letzten 30. Tag, müssen die Brühen Cracker hinzugefügt und dickere Suppen kochen. Beim Verlassen der Ernährung werden feste Lebensmittel, Obst, Gemüse in das tägliche Menü hinzugefügt.
Ernährungsregeln trinken
Damit die Ernährung wirksam ist und danach die verlorenen Kilogramm nicht zurückkehren, ist es wichtig, richtig auszusteigen. Die Produktion wird abhängig von der Dauer der Ernährung einige Monate ab zwei Wochen dauern. Am nächsten Tag nach einem Ernährungstag beginnt er mit Haferflocken auf dem Wasser.
Das Abendessen und das Abendessen bleiben zu trinken. Diese Regel muss für die nächsten 2-3 Tage befolgt werden.
Darüber hinaus ist die Ernährung mit fettarmen Produkten verdünnt:
- Hart -gekochte Eier;
- Obst;
- Gemüse;
- Käse.
Der korrekte Ausgang der Ernährung ist eine Garantie dafür, dass die zusätzlichen Kilo nicht zurückkehren und die allgemeinen Bedingungen des Körpers nicht klar bestimmen. Für 7.14 oder 30 Tage erhalten der Magen und der Darm nur in flüssiger Form, an das Sie sich gewöhnen. Um den gesamten Körper auf gewöhnliche Spuren zu übertragen und ohne Verstopfung hartes Essen zu konsumieren, müssen Schwellungen, Übelkeit und Erbrechen den Ausstiegsregeln folgen.
Es ist besser, wenn die Ausgangsdauer gleich ist oder die Anzahl der Tage auf der Ernährung überschreitet. Zu Beginn (im Fall von Variationen der Ernährung nach 7 und 14 Tagen) oder Wochen (30 -Tage -Diät) lohnt es sich, die Produkte mit flüssigem Brei zu trinken, die Sie zum Frühstück essen müssen. Der Rest der Ernährung bleibt gleich.
Anschließend werden Getreide in die Ernährung eingeführt, da das Abendessen und Frühstück durch ein Omelett, gekochte Eier und Käse ersetzt werden. Das Omelett ist Dampf und der Käse sollte ausschließlich leblos sein. Das Abendessen bleibt noch zu trinken. Nach einer Woche werden der Ernährung Gemüse und Obst hinzugefügt, die in unvorbereiteter Form gegessen werden.
Brei bleibt das Hauptgericht zum Mittag- und Abendessen sollte durch Produkte zum Trinken ersetzt werden. Nächste Woche wird die Ernährung radikal modifiziert: Es werden fettarme, fisch, gekochtes oder dampfgekochtes Fleisch hinzugefügt. Es ist besser, das Abendessen mit frischem Gemüse und Obst zu kochen und Salate davon zuzubereiten. Zum Frühstück werden flüssige Gerichte verwendet.
Um das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten und die Leichtigkeit im Körper aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, einmal pro Woche Tage des Trinkens zu organisieren. Um den gewünschten Zustand aufrechtzuerhalten, ist es im Allgemeinen nicht erforderlich, die tägliche Kalorienregel zu überwinden, die Menge an Mehl, süß, herzhaft und in einem täglichen Menü zu reduzieren und auch täglich Sportarten zu üben.
Diät, die Choko-Bere trinkt
Die Schokoladendiät ist eine der Sorten einer Getränkediät, mit der Sie 7 kg überschüssiges Gewicht loswerden können. Die maximale Dauer dieser Diät beträgt 2 Wochen. Es ist stark unmöglich, diesen Zeitraum zu überwinden, da die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Gesundheitsprobleme sehr hoch ist.
Die Diät dieser Diät umfasst:
- Trinkwasser;
- Warme hässliche Schokolade;
- Kakao, gekocht auf kalorienarme Milch.
Damit eine Diät dieser Art so nützlich wie möglich ist, ist es notwendig, den Körper vorzubereiten. Dazu müssen die Portionen auch vor dem Eintritt in die Ernährung allmählich reduziert werden. Eine Diät, die mit Schokolade trinkt, legt nahe, dass Sie bis zu 7 Tassen heißer oder Kakaoschokolade und 2 Liter Trinkwasser pro Tag trinken können.
Der Ausgang der Schokoladendiät ist aufmerksam und glatt. In den ersten Tagen aus dem Ausgang müssen Sie Obstpüree essen und allmählich mit gedünstetem oder gekochtem Gemüse verdünnt werden.
Nach ein paar Tagen können Sie vorbereitete Getreide auf dem Wasser einführen. In keinem Fall sollten Sie abrupt in Mehl, fett, süß oder salzig einbrechen, da es für den Körper stressig ist und zur Schwere des Magens, der Schwellung, des Verbrennens von Magen, Übelkeit und Erbrechen führen kann.
Beispiele für Ernährungsrezepte
Das Hafermehl Gelee ist ein beliebtes helles Gericht, das durch Verlust von Gewichten zubereitet wird.
Zutaten:
- Haferflocken, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 l;
- Wasser 1,5 l.
Vorbereitungsmethode:
- Gießen Sie die Bögen in einen großen Behälter und gießen Sie sie bei Raumtemperatur mit Kefir und Wasser.
- Schließen Sie die Fähigkeit mit einem Deckel und lassen Sie sich ein paar Tage an einem dunklen Ort, damit die Mischung gestartet wird.
- Wenn die Blasen auf der Oberfläche erscheinen und die gesamte Mischung auch mit einem charakterisierten Geruch beginnt, bedeutet dies, dass sie bereit ist, Gelatine zuzubereiten.
- Filtern Sie ein fermentiertes Hafermehl durch einen Colander. Gießen Sie die weiße Flüssigkeit in ein Glas und kühlen Sie.
- Um die Gelatine selbst zu kochen, müssen Sie 5 Esslöffel nehmen. Flüssigkeiten, mit 2 Gläser kaltes Wasser mischen, diese Mischung kochen und dann kochen, mischen, auf die gewünschte Konsistenz.
Berry Fruit Drink ist ein gesundes Getränk, das oft im Ernährungsmenü zum Trinken enthalten ist.
Zutaten:
- Schwarze Locken, 50 g;
- Rippen rot, 50 g;
- Himbeeren, 50 g;
- Wasser, 1 l.
Vorbereitungsmethode:
- Spülen Sie die Johannisbeere und Himbeeren mit einer Gabel aus, kneten Sie sie und drücken Sie dann den Saft.
- Legen Sie das Fruchtfleisch in eine Pfanne, gießen Sie Wasser und kochen Sie sie 10 Minuten lang bei mäßiger Hitze.
- Filtern Sie die Abkochung und kühlen Sie dann.
- Fügen Sie den Saft von frischen Beeren zu einer Abkochung hinzu, die am Anfang gepresst wurde.
Wie viele Kilogramm können mit einer Getränkiät herausgeworfen werden
Drink -Diäten, deren Bewertungen größtenteils gut sind, sind sehr beliebt. Menschen, die den Regeln der Ernährung zu trinken, haben abgenommen und haben das allgemeine Brunnen verbessert.
Die Bände blieben von der Dauer abhängig:
- pro Woche 5 bis 7 kg;
- in 2 Wochen 8-12 kg;
- Für 30 Tage-17-20 kg.
Wie man sich widersetzt und keine Drink -Diät brechen kann
Angesichts der Komplexität dieser Art von Ernährung kann es schwierig sein, zu beobachten. Die individuellen Merkmale des Körpers der einzelnen Menschen und die Einrichtung der Fristen ermöglichen es Ihnen, eine Zeit der Ernährung mit minimalem Unbehagen zu erleben. Tatsächlich ist das Diew Derenking -Menü nicht knapp, Sie können verschiedene Suppen, Smoothies, komponierte, Fruchtgetränke kochen und essen.
Für jede Person, die auf einer Diät sitzt, ist die psychologische Komponente am schwierigsten. Es ist wichtig, die korrekte Motivation für den Gewichtsverlust zu finden, der durch das Display unterstützt wird. Um einer Ernährung zu widerstehen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, ein Tagebuch aufrechtzuerhalten und täglich ihre Ergebnisse zu schreiben.
Es ist besser, ein Hobby oder eine faszinierende Aktivität während des Gewichtsverlusts zu finden, um so viel wie möglich zu konzentrieren und nicht die Zeit zu lassen, über Nahrung nachzudenken. Das Wichtigste: Wenn es einen Zusammenbruch gab, ist es nicht notwendig, alles zu starten und einen halben Kern zu essen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ernährung ein komplexer Prozess ist, der Anstrengung und Geduld erfordert.
Sie können den Körper mit einer Drink -Diät beschädigen
Eine Getränkediät, deren Bewertungen ziemlich widersprüchlich sind, ist eine der Methoden zur Reinigung des Körpers vor den Operationen, sodass Ärzte ihn häufig Patienten verschreiben. Die Dauer dieser Reinigung überschreitet 2 Tage nicht. Aber für eine normale Person, die die Prinzipien einer Trinkdiät für Gewichtsverlust verwendet, kann dies sehr gefährlich sein.
Das verlorene Übergewicht kompensiert nicht immer die Schäden, die dem Körper angerichtet wurden. Getränkediät löschen Sie die Verwendung von Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und tierischen Proteinen. Und sie müssen im Menü einer Person vorhanden sein.
Ihre Abwesenheit beeinflusst den allgemeinen Zustand des Körpers, führt zu:
- Schwäche;
- Abwesend -Altität;
- Probleme mit dem Schlaf;
- Hauch.
Darüber hinaus kann Hunger zu einer Muskeldystrophie, einer Verlangsamung des Stoffwechsels, Problemen mit dem Magen -Darm -Trakt, dem Herzen, der Leber und den Nieren führen. Menschen mit chronischen Krankheiten sind auf diese Weise eng kontraindiziert, um Gewicht zu verlieren. Diät Diät ist eine widersprüchliche Art, Gewicht zu verlieren.
Menschen sprechen anders über ihn: Einige betrachten diese Methode für die beste und effektivste, andere sind gefährlich und unerwünscht. Es kann sowohl zugute als auch die Gesundheit von Gesundheit schädigen. Um den positivsten Effekt des Gewichtsverlusts zu erzielen, ist es immer erforderlich, die Vor- und Nachteile, mögliche Folgen, die Überprüfungen und Empfehlungen von Ärzten zu berücksichtigen.